新しい食事制限方法として話題のセブンデイズカラーダイエットとは

かなり多くの方が1度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか。

でも運動がきつかったり食事制限で常にお腹が空いたりして続けることができず、結局挫折したという方が少なくないのではないでしょうか。

 

そんな無理をせずに楽々と、しかも健康的に痩せられるとして現在あるダイエット方法が話題となっています。それがセブンデイズカラーダイエットです。

 

7日の色って何と疑問を持たれるかと思いますが、これは月曜から日曜まである決められた色の食材を摂ることで栄養バランスを整え、スリムな体へと導くというダイエット方法です。

 

決められた色の食材は野菜や果物といった植物性のもので摂取するため、ビタミンや食物繊維を十分に補うことができます。

そのためダイエットの大敵で体の調子も狂わせてしまう便秘を改善することができますし、美容にも良い栄養素がとれるため肌のトラブルも改善されるなどいいこと尽くしのダイエット方法なのです。

 

では具体的にどのような食材をとればよいのかを見ていきましょう。

 

どの色をどの曜日に摂るかということは個人の自由なのですが、具体的に示されている順番としては、月曜日には大根やたまねぎ、ジャガイモといった白い色の食材、火曜日にはトマトやリンゴ、いちごなど赤い色の食材、水曜日にはキャベツやピーマン、ほうれん草など緑の食材、木曜日にはカボチャや人参、ミカンなど橙の食材、金曜日には紫キャベツやナス、ブドウなど紫の食材、そして土曜日にはバナナやレモン、パプリカなど黄色の食材を使った食事を摂るようにします。

 

ここでお気づきかと思いますが、日曜日の分がありません。実は日曜日は好きなものを食べてもいい日となっています。

 

セブンデイズカラーダイエットを成功させるにはいくつかのコツが存在します。

これらの食材にはたんぱく質があまり含まれていません。たんぱく質は肌や髪、筋肉などを作る大切な栄養素であるため必ず摂取しなくてはなりません。

これらの野菜や果物中心の食事の中に、肉類や魚介類、卵、大豆製品などを取り入れるようにしてください。

鶏のささみや豆腐、白身魚といった白色の食材は高たんぱくでありながらカロリーが低いためおすすめです。

 

色のついた食材の代わりとしてジュースなどを摂るのは控えましょう。栄養素よりカロリーの過剰摂取に繋がってしまいます。

飲み物は水かお茶を選ぶようにしましょう。

 

ダイエットだからと言って3食きちんと食べないのもよくありません。栄養のバランスを保つためには朝・昼・夕食を欠かさず食べることが大切です。

 

毎日特定の色の食材を用意するのは面倒とお考えの方もいるかもしれませんが、早い方なら1週間でダイエット効果が実感できるため、それほど長期間を要しないのもセブンデイズカラーダイエットのメリットの一つです。

 

ご飯など炭水化物も普通に取れるダイエット方法ですので、よくある食事制限ダイエットに挫折したという方でも比較的楽に取り組めるのでおすすめです。

 

糖質制限ダイエット

いま流行っているらしい「糖質制限ダイエット」をやっています。私が痩せる目的ではなく、夫が対象です。

結婚してから太り続け、約一か月前、夫一人で帰省したとき散々周りから「太った!」と言われたようで急に「痩せる!」宣言を夫がしてきました。食事を制限するとのこと。でも大好きなお酒は止めないそうです。

そこで色々調べ、お酒OKでさらに食事もそれなりに楽しめる「糖質制限ダイエット」に辿り着きました。

お酒はOKですが、もちろん糖質制限なのでビールなどは糖質0のものを選びます。そして日本酒はNG(この間一升瓶を2本も買ったばかりなのに・・と思いましたが、そこは我慢です)もっぱら焼酎とウイスキーを夫は嗜んでいます。

食事を作る私は、古本屋などに通い大量の糖質制限のレシピ本を購入しました。

 

鶏肉はもっぱらもも肉を使っていましたが(私が無類の皮好きなんです)そこはぐっと我慢してむね肉を愛用です。あと、ささみもよく使います。

豚肉と牛肉も脂さえ気を付ければ使って大丈夫ですが、なんだか心配でほとんど出番がなくなりました。

豆腐に厚揚げ、大豆をよく使います。豆腐は夫の大好物なので助かっています。

野菜も積極的に使いますが、根菜類は糖質が多く、ダイエット前は毎日のように使っていたジャガイモが使えないので、大量に保存してあったジャガイモは知人にあげました。

この「糖質制限ダイエット」で我が家で一番助かっているのは、チーズがOKなことです。なので二人とも大好きなグラタン風な(マカロニや牛乳などもあまり使えないです。

マカロニ替わりに豆腐にしたり、牛乳を豆乳に替えたりします)ものが作れたり、ワインもOKなのでチーズをつまみにワインを楽しめるのです。

すこし小腹が空いた時もチーズを冷蔵庫にストックしてあるので、これでかなりの満足感が得れます。

使う油も変りました。「糖質制限ダイエット」を始める前は、よく揚げ物をしていたのでサラダ油の消費量が凄かったのですが、今はサラダ油は、何かを炒めるときに少し使うのみで、ごま油を使うようになりました。

けれどこの糖質制限ダイエット」でも大変なことがあります。それは料理の手抜きが出来なくなったことです。

前まではよく冷凍のコロッケや餃子などを購入し、時間がない時の夕飯で大活躍していましたが、「糖質制限ダイエット」の大敵です。なので、レトルト食品がほとんど使えなくなりました。

夕食のほとんどを一から作らなくてはいけなくなり、作る側としてはなかなかの負担になっているのは事実ですが、この約一か月ほどで夫の体重順調に減り続け、ゆっくりですが-4キロになりました。

揚げ物などコッテリしたものは食べれませんが、糖質さえ気を付けていれば全くストレスのないダイエットができています。

作るほうは少しストレスですが・・。

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です